8 Jenis Teh untuk Asam Urat dan Kolesterol, Ketahui Cara Penggunaannya

Fimela.com, Jakarta Nyeri sendi yang tajam akibat asam urat serta ancaman penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dapat secara drastis mengurangi kualitas hidup seseorang. Namun, di balik tantangan kesehatan ini, terdapat solusi alami yang sederhana dan menyenangkan, yaitu teh.

Lebih dari sekadar minuman untuk menghilangkan dahaga, berbagai jenis teh ternyata memiliki potensi luar biasa untuk membantu mengatur kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh. "Beberapa jenis teh ternyata menyimpan kekuatan tersembunyi untuk membantu mengendalikan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh."

Dari aroma menenangkan teh hijau hingga kehangatan menyegarkan teh jahe, dunia teh memberikan banyak pilihan yang menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Berbagai kandungan seperti antioksidan, antiinflamasi, dan senyawa bioaktif lainnya dalam teh telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.

Berikut adalah jenis-jenis teh yang dapat dikonsumsi oleh mereka yang menderita asam urat dan kolesterol, Sabtu (8/3/2025).

1. Teh Suruhan

Minuman yang dibuat dari tanaman suruhan (Peperomia pellucida), yang terkenal karena khasiatnya sebagai antiinflamasi dan diuretik. Kandungan senyawa seperti alkaloid, tanin, dan polifenol dalam daun suruhan berperan penting dalam meredakan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh kristal asam urat, serta membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine. "Teh ini juga dapat membantu meredakan nyeri akibat asam urat secara alami."

Untuk menikmati manfaatnya, Anda dapat menyeduh 1-2 sendok teh daun suruhan kering dalam satu cangkir air panas selama 5-10 menit, kemudian saring dan minum sebanyak dua kali sehari. Disarankan untuk mengonsumsi teh ini secara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Teh Secang

Di sisi lain, berasal dari kayu secang (Caesalpinia sappan) yang mengandung berbagai senyawa aktif, termasuk brazilin dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini memiliki kemampuan antioksidan yang cukup kuat dan dapat menghambat aktivitas enzim xanthine oxidase, yang berfungsi dalam proses pembentukan asam urat.

Selain itu, teh secang juga berkontribusi dalam meningkatkan fungsi ginjal, sehingga tubuh dapat lebih efisien dalam membuang kelebihan asam urat melalui urine. Untuk menyajikannya, Anda dapat merebus beberapa potongan kayu secang dalam air selama 15-20 menit hingga air berubah warna menjadi merah kecokelatan. Setelah itu, saring dan nikmati selagi hangat. Anda juga dapat menambahkan madu atau perasan jeruk nipis untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.

3. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang sangat dikenal karena manfaat kesehatannya, terutama disebabkan oleh kandungan antioksidan alaminya yang melimpah, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG). "Antioksidan ini membantu menurunkan kadar asam urat dengan cara mengurangi peradangan dan stres oksidatif di tubuh." Selain manfaat tersebut, teh hijau juga memiliki efek diuretik yang ringan, yang dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine. Untuk memperoleh manfaat yang optimal, disarankan untuk menyeduh satu sendok teh daun teh hijau kering dalam 240 ml air panas dengan suhu sekitar 75-85 derajat Celsius selama 2-3 menit. Konsumsi teh hijau secara rutin sebanyak 2-3 cangkir setiap harinya.

4. Teh Daun Salam

Daun salam (Syzygium polyanthum) bukan hanya bermanfaat sebagai bumbu dalam masakan, tetapi juga dikenal sebagai herbal tradisional yang efektif untuk menurunkan kadar asam urat. Kandungan flavonoid, tanin, dan saponin dalam daun salam memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri akibat adanya kristal asam urat di persendian. Selain itu, daun salam juga berperan dalam meningkatkan metabolisme purin, yang secara signifikan dapat mencegah penumpukan asam urat dalam darah. Untuk mengolahnya, rebus beberapa lembar daun salam segar atau kering dalam air selama 10-15 menit hingga air berubah menjadi warna kecokelatan, kemudian saring dan konsumsi dua kali sehari untuk hasil yang maksimal.

5. Teh hijau

Dikenal luas sebagai minuman yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam menurunkan tingkat kolesterol LDL yang sering disebut sebagai kolesterol jahat, serta meningkatkan kadar HDL yang merupakan kolesterol baik. "Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus serta meningkatkan pengeluaran kolesterol melalui feses." Di samping itu, teh hijau juga berperan dalam mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah. Agar dapat merasakan manfaatnya secara optimal, disarankan untuk menyeduh satu sendok teh daun teh hijau dalam air panas dengan suhu sekitar 75-85 derajat Celsius selama 2-3 menit, dan mengonsumsinya sebanyak 2-3 cangkir setiap hari.

6. Teh hitam

Teh ini merupakan hasil fermentasi dari daun teh hijau, menawarkan rasa yang lebih kuat serta mengandung polifenol tertentu seperti theaflavin. Polifenol ini telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah serta meningkatkan elastisitas pembuluh darah, yang sangat mendukung kesehatan jantung. "Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hitam selama beberapa minggu dapat menurunkan kadar LDL hingga 10%." Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, seduh satu kantong atau satu sendok teh daun teh hitam dalam air panas selama 3-5 menit dan nikmati setelah makan.

7. Teh Oolong

Teh oolong memiliki posisi yang unik, terletak di antara teh hijau dan teh hitam dalam proses fermentasinya, sehingga menggabungkan keunggulan dari kedua jenis teh tersebut. Kandungan polifenol yang terdapat dalam teh oolong diketahui memiliki efektivitas dalam menurunkan kadar lemak darah, termasuk kolesterol LDL dan trigliserida. Selain manfaat tersebut, teh oolong juga berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak, yang pada gilirannya dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam pembuluh darah. Untuk menyeduh teh ini, cukup gunakan satu sendok teh daun oolong dan rendam dalam air panas selama 3-5 menit, kemudian konsumsi dua kali sehari secara teratur.

8. Teh Jahe

Jahe dikenal luas karena sifat antiinflamasinya yang kuat, serta kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Senyawa yang terdapat dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, berfungsi dengan cara mengurangi produksi kolesterol di hati dan juga meningkatkan pengeluaran kolesterol melalui empedu. Untuk membuat teh jahe yang sehat, Anda dapat merebus beberapa potongan jahe segar dalam air selama 10 menit hingga mendidih, dan jika suka, tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami. Dengan cara ini, Anda tidak hanya menikmati rasa teh yang nikmat, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.

Meskipun ada beberapa jenis teh yang dapat mendukung pengobatan atau membantu meredakan gejala dari penyakit tertentu, penting untuk diingat bahwa teh tidak dapat sepenuhnya menggantikan obat-obatan medis yang diresepkan oleh profesional kesehatan. Teh sebaiknya dipandang sebagai bagian dari upaya pencegahan atau sebagai tambahan dalam pengobatan konvensional. Terdapat beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Kandungan Senyawa Aktif: Teh mengandung beragam senyawa aktif seperti polifenol, katekin, dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Meskipun senyawa-senyawa ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, jumlahnya dalam teh mungkin tidak cukup signifikan untuk sepenuhnya mengatasi penyakit.

Penelitian Ilmiah: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitas teh sebagai terapi utama.

Penggunaan Tradisional: Dalam praktik pengobatan tradisional, beberapa jenis teh telah digunakan untuk menangani berbagai masalah kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan tradisional ini tidak selalu didukung oleh bukti ilmiah yang kuat.

Interaksi dengan Obat: Teh dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan memengaruhi cara penyerapannya dalam tubuh. Sebagai contoh, teh dapat menghambat penyerapan zat besi, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi atau makanan yang kaya akan zat besi.

Konsultasi dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan teh ke dalam rencana pengobatan Anda. Dokter dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Anda serta potensi interaksi dengan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

Jenis teh apa yang paling direkomendasikan untuk penderita asam urat? Menurut beberapa penelitian, "teh hijau, teh secang, dan teh daun salam dapat membantu menurunkan kadar asam urat." Ketiga jenis teh ini dikenal memiliki sifat yang dapat mendukung kesehatan dan membantu mengurangi gejala yang berkaitan dengan asam urat.

Bagaimana dengan teh manis, apakah aman untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi? Sebaiknya, "teh manis sebaiknya dihindari karena gula dapat meningkatkan kadar kolesterol." Mengonsumsi teh manis dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit terkait kolesterol.

Apakah kafein yang terdapat dalam teh memiliki dampak pada kadar asam urat? Kafein diketahui "dapat meningkatkan produksi urine, yang membantu membuang asam urat," tetapi perlu diingat bahwa efeknya bisa berbeda-beda pada setiap orang. Oleh karena itu, penting untuk memantau reaksi tubuh terhadap kafein dan asupan teh secara keseluruhan.